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冬日养生之道,从藏做起 [复制链接]

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《*帝内经》记载“北方生寒,寒生水。水生咸,咸生肾,肾生骨髓,骨髓生肝,肾主耳。其在天为寒,在地为水,在体为骨,在藏为肾”。“藏”是冬季的特征,此时人体的阳气也在内敛、下降,并藏于肾。肾的闭藏在此时的五脏功能活动中为主导,因此,冬季是养藏的季节,是补肾的季节,以为来年的生命活动蓄积充足的能量。那应该如何做呢?

1.早睡晚起

冬天夜长昼短,人们应当让阳气得到充分的闭藏,让生命得到充分的休养。因此在冬天,天黑就睡觉,太阳出来再起床,这是衡量我们阳气的闭藏是否充足的一个标准。

2.注意保暖

冬日养生目的是为了使阳气得到蓄积补充,阳气闭藏得越严密越好。因此,出门要多穿衣服,戴帽子、手套,睡觉要多盖被子,房间温度要适宜,去寒就温,以达到“藏”的目的。

3.减少剧烈运动

大汗可使阳气外泄,就不能敛藏了。所以,此期间减少剧烈运动,以静为主,以藏为主,以顺应冬日藏气的自然之道。

4.调畅情志

将自己的心思、情志藏匿起来,不要过度倾诉、发泄,此期间多深沉,少发泄。忌待人处事轻浮,口无遮拦。

附:门诊:中医院,男科,周三上午简介:于文晓,男,医学博士、博士后,主治医师。中国中医药信息学会男科分会青年委员;中国中医性学会委员;北京中西医结合协会男科分会青年委员;北京市医师协会男科分会理事;北京中西医生殖医学委员会青年委员;中国医师协会健康工作委员会委员;关爱男性健康公益基金科普专家委员会委员。擅长:中西医结合治疗前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌)、性功能障碍(阳痿、早泄、性欲低下等)、男性不育症(少弱精子症、畸形精子症、各种原因不明的不育症等)、精索静脉曲张、血精症、生殖器畸形(包茎、隐匿阴茎、小阴茎等)、感染(附睾炎、精囊炎、尿道炎、支衣原体感染等)、男性亚健康等男科疾病。

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